Cómo desarrollar biceps y triceps
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Cómo desarrollar biceps y triceps

Cómo desarrollar biceps y triceps Cómo obtener unos bíceps y tríceps más desarrollados Conseguir brazos bien formados y musculosos es esencial para aumentar la fuerza y además mejorar la imagen. Este es el objetivo que la mayoría de los hombres tenemos cuando asistimos a un gimnasio, aunque muchas veces es ...(continúa debajo en el tema)


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Antiguo 17-Sep-2012, 20:28   #1
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Cómo desarrollar biceps y triceps







Cómo obtener unos bíceps y tríceps más desarrollados

Conseguir brazos bien formados y musculosos es esencial para aumentar la fuerza y además mejorar la imagen. Este es el objetivo que la mayoría de los hombres tenemos cuando asistimos a un gimnasio, aunque muchas veces es bastante difícil de lograrlo. Generalmente nos machacamos con ejercicios duros que más que fortalecernos lo único que hacen es cansarnos sin obtener el rendimiento del trabajo realizado.

Por otro lado, el factor genético juega un papel importante, y es que en muchos casos, los brtazos son una de las zonas del cuerpo que más nos cuesta fortalecer. Pero hoy aquí en el foro veremos algunas recomendaciones para obtener el máximo rendimiento del entrenamiento.

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Los principales músculos de los brazos son los bíceps y tríceps. Dos músculos antagonistas, uno se ubica en la parte delantera del brazo, y el otro en la trasera. Su ubicación hace que sean dos músculos complementarios y requieren el mismo trabajo y desarrollo para así evitar desequilibrios que puedan llevar a que tengamos lesiones u otro tipo de problemas.

Muchas personas pensando conseguir los resultados deseados, trabaja ambos músculos a la vez y los acaba cansando con interminables sesiones de entrenamiento. Es muy importante antes de saturar a los músculos conocer algunos métodos alternativos para entrenarlos, y es que es primordial sorprender a los músculos para estimularlos más y conseguir mayores resultados.

La clave de un desarrollo alto de los bíceps y tríceps está en el orden en el que ejecutemos los ejercicios del tren superior. Es decir, una buena forma de trabajar estos músculos es preentrenándolos de forma indirecta a través de ejercicios que van dirigidos a otro grupo muscular. Es decir, el tríceps lo entrenaremos con los ejercicios de pecho, y el bíceps con los que trabajan dorsal.

Mediante esta forma de trabajo lo que hacemos es entrenar estos grupos musculares con una intensidad más baja para luego hacer hincapié en ellos con ejercicios específicos para cada uno. Esta técnica incrementa los resultados del entrenamiento, y es que al ser un músculo pequeño no sirve de nada agotarlo son duros ejercicios ya que lo único que conseguimos es un sobreesfuerzo que evita el crecimiento y la recuperación muscular.

Es importante que el bíceps se entrene justo después de haber trabajado el dorsal, y el tríceps después de haber entrenado pectoral. Lo recomendable para obtener buenos resultados es realizar dos ejercicios propios del grupo muscular con una intensidad alta. Esto si lo sumamos al esfuerzo que ya hemos realizado indirectamente al entrenar el otro grupo muscular, nos dará unos resultados óptimos sin forzar demasiado al músculo.


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